Fizyka treningu bezwładnościowego

               

 

               Aby optymalnie zrozumieć, jak działają urządzenia bezwładnościowe, pierwszym ważnym krokiem, jaki należy zrobić, jest poznanie podstawowych zasad fizyki leżących u podstaw koncepcji treningu bezwładnościowego.

                Urządzenia bezwładnościowe (lub koła zamachowe) działają na zasadzie przyspieszonego ruchu jednostajnego po okręgu inaczej niż działają tradycyjne maszyny gdzie ruch odbywa się na zasadzie ruchu liniowego. Tradycyjny trening siłowy jest generalnie wykonywany poprzez podnoszenie pewnego rodzaju ciężarów – takich jak sztanga, hantle i maszyny do układania ciężarków – wbrew grawitacji, aby stworzyć opór.

 

                W  treningu z kołem zamachowym  lub treningu izoinercyjnym opór jest tworzony przez bezwładność  koła zamachowego , które jest przyspieszane lub zwalniane siłą mięśni. Poziom bezwładności koła zamachowego, a nie ciężar, określa potrzebną siłę. Zasada jest równoważna z tradycyjnym urządzeniem jojo. Wynikowa siła w ćwiczeniu z kołem zamachowym zależy od kombinacji bezwładności i intensywności  z jaką pracujemy. 

                Przy większej bezwładności ruch będzie wolniejszy i bardziej kontrolowany, a mięśnie będą w stanie wytworzyć większą siłę. Przy mniejszej bezwładności ruch będzie szybszy, co również stawia większe wymagania umiejętnościom, równowadze i technice wykonywanego ćwiczenia. W przypadku rozwiązań opisanych powyżej liczą się szczegóły m.in. jakość wykonania poszczególnych elementów urządzenia. To one w pewnym stopniu decydują o koszcie zakupu maszyny ale i o stratach energii oraz efektywności wysiłku sportowca. W przypadku wyboru takiego urządzenia warto brać pod rozwagę producentów, którzy są znani i uznani przez sportowców. Stąd warto zastanowić się nad wyborem urządzeń od ExerFly, Kynett, Exxentric czy HandyGym.