Elektrostymulacja w walce z bólem menstruacyjnym.

 

 

 

Bóle menstruacyjne to częsty problem, który dotyka wiele kobiet. Elektrostymulacja jest jedną z metod łagodzenia bólu menstruacyjnego, która polega na aplikowaniu impulsów elektrycznych na skórę za pomocą elektrod.

 

 

Elektrostymulacja może pomóc w łagodzeniu bólu menstruacyjnego. Polega ona na stosowaniu impulsów elektrycznych na skórę za pomocą elektrod, co może pomóc w blokowaniu sygnałów bólowych do mózgu. Jednakże, skuteczność elektrostymulacji w łagodzeniu bólu menstruacyjnego może się różnić u różnych osób i zależy od indywidualnych czynników. 

Ponad połowa kobiet, które miesiączkują, doświadcza bólu miesiączkowego (dysmenorrhea) przez jeden do dwóch dni każdego miesiąca. I chociaż ból miesiączkowy może oznaczać bóle głowy lub ogólny dyskomfort, ból jest zwykle spowodowany skurczami menstruacyjnymi.
Skurcze menstruacyjne występują, gdy macica kurczy się, aby zrzucić swoją wyściółkę, znaną również jako wyściółka macicy. Może to powodować ból brzucha, dolnej części pleców, pachwiny lub górnej części ud. 

Co powoduje ból miesiączkowy?

Przyczyn bólu miesiączkowego może być wiele, a jeśli doświadczasz przewlekłych bolesnych okresów, naturalne jest zastanowienie się, dlaczego tak się dzieje. Być może jesteś jedyną kobietą w rodzinie, która ma silne skurcze. Może twoje bolesne miesiączki zaczęły się dopiero w wieku 20 lat. Niezależnie od twojej sytuacji, lekarz może pomóc ci zrozumieć, dlaczego co miesiąc masz bolesne skurcze. Niektóre z najczęstszych przyczyn bolesnych okresów to:

1. PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego)
   Znany również jako zespół napięcia przedmiesiączkowego, PMS dotyka 90% kobiet miesiączkujących. PMS zaczyna się kilka dni przed rozpoczęciem miesiączki i trwa do pierwszego lub drugiego dnia miesiączki. Lekarze uważają, że PMS jest spowodowany spadkiem poziomu estrogenu i progesteronu przed rozpoczęciem każdego okresu. PMS ma wiele objawów, w tym zmęczenie, drażliwość i skurcze menstruacyjne.
2. PMDD (przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne)
   Przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne jest cięższą postacią PMS, która dotyka około 5% kobiet miesiączkujących. Lekarze nie są pewni, co powoduje PMDD, ale kobiety z wysokim poziomem stresu, depresją lub rodzinną historią depresji są bardziej  na to narażone. Objawy PMDD są podobne do PMS, ale są bardziej intensywne, a tym samym bardziej bolesne.
3. Mięśniaki
   Mięśniaki macicy to łagodne narośla, które mogą rozwijać się w wyściółce macicy. Mogą być tak małe, że nie można ich zobaczyć gołym okiem, lub wystarczająco duże, aby zmienić kształt macicy. Zwykle pojawiają się w okresie rozrodczym i często zmniejszają się lub całkowicie ustępują po menopauzie.
4. Torbiele jajników
   Torbiel to zwykle nieszkodliwy woreczek z płynem, który tworzy się w ciele lub na nim. Torbiele jajników rozwijają się w jajnikach, zwykle podczas owulacji. U wielu kobiet co miesiąc rozwija się co najmniej jedna mała torbiel, która naturalnie zanika. Jednak niektóre kobiety mają liczne lub duże torbiele jajników, które mogą powodować ból lub powikłania. W takich przypadkach może być konieczne leczenie w celu opanowania torbieli.
5. PID (zapalenie narządów miednicy mniejszej)
   Zakażenie macicy i jajników nazywa się chorobą zapalną miednicy mniejszej (PID). Infekcja zwykle zaczyna się, gdy bakterie z infekcji przenoszonej drogą płciową (STI) przedostają się do narządów rozrodczych. PID może również wystąpić po zabiegu chirurgicznym. Chociaż wiele kobiet nie doświadcza żadnych objawów PID, u niektórych osób może powodować ono bolesne skurcze.
6. Endometrioza
   Wyściółka macicy, znana również jako endometrium, rośnie wewnątrz macicy. Ale jeśli masz endometriozę, twoje endometrium rośnie poza macicą, zwykle w innych częściach narządów rozrodczych, takich jak jajniki lub jajowody.  Może to powodować bolesne skurcze, obfite krwawienia, podrażnienia i stany zapalne. Dzięki postępowi medycyny większość przypadków endometriozy można dobrze  za pomocą leków i odpowiednich procedur.
7. Adenomioza
   Adenomioza jest uleczalnym stanem, w którym endometrium wrasta w ścianę mięśniową macicy. Endometrium może dotyczyć całego mięśnia macicy, ale zwykle dotyczy jednego miejsca. Adenomioza może powodować silne skurcze. Lekarze nie są pewni, co dokładnie powoduje adenomiozę, ale kobiety, które urodziły dzieci lub przeszły operację macicy, mają większe ryzyko jej rozwoju.

 

 

 

1. Pij więcej wody, aby zmniejszyć wzdęcia

Wzdęcia mogą powodować dyskomfort i nasilać skurcze menstruacyjne. Choć może to zabrzmieć sprzecznie z intuicją, picie wody może zmniejszyć wzdęcia podczas okresu i złagodzić część bólu, który powoduje. Ponadto picie gorącej wody może zwiększyć przepływ krwi w całym ciele i rozluźnić mięśnie. Może to zmniejszyć skurcze spowodowane skurczami macicy.

 

2. Pij herbaty ziołowe, aby złagodzić stany zapalne i skurcze mięśni
Niektóre rodzaje herbat ziołowych mają właściwości przeciwzapalne i zawierają związki przeciwskurczowe, które mogą zmniejszać skurcze mięśni w macicy, które powodują ból. Picie herbaty z rumianku, kopru włoskiego lub imbiru to łatwy, naturalny sposób na złagodzenie skurczów menstruacyjnych. Ponadto te herbaty ziołowe mogą mieć inne korzyści, takie jak odprężenie i pomoc w bezsenności.

3. Jedz pokarmy mające właściwości przeciwzapalne, aby złagodzić skurcze menstruacyjne. Niektóre pokarmy mogą przynieść naturalną ulgę w przypadku skurczów i bólu. Pokarmy przeciwzapalne sprzyjają lepszemu przepływowi krwi i rozluźnieniu macicy. Spróbuj zjeść jagody, pomidory, ananasy i przyprawy, takie jak kurkuma, imbir lub czosnek. Zielone warzywa liściaste, migdały, orzechy włoskie i tłuste ryby, takie jak łosoś, również mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny.

4. Pomiń smakołyki, aby uniknąć dodatkowego wzdęcia Zamiast słodyczy zjedz banana lub inny owoc, aby zwalczyć głód cukru, lub sięgnij po niesolone orzechy, jeśli masz ochotę na coś bardziej pikantnego.

 

 

 

 

 

 

5. Sięgnij po kawę bezkofeinową, aby złagodzić ból menstruacyjny
Kofeina powoduje zwężenie naczyń krwionośnych. To może wpłynąć również na skurcze czyniąc je bardziej bolesnymi. Jeśli potrzebujesz kawy, przełącz się na kawę bezkofeinową podczas okresu. Jeśli polegasz na kofeinie, aby pokonać popołudniowy kryzys, zjedz przekąskę bogatą w białko lub idź na szybki 10-minutowy spacer, aby dodać sobie energii.

 

6. Wypróbuj suplementy diety, które pomogą złagodzić objawy menstruacyjne
Witamina D może pomóc organizmowi wchłonąć wapń i zmniejszyć stan zapalny. Inne suplementy, w tym omega-3, witamina E i magnez, mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, a nawet sprawić, że miesiączki będą mniej bolesne. Aby uzyskać najlepsze wyniki, przyjmuj suplementy codziennie, a nie tylko podczas okresu. Ponadto, ponieważ niektóre suplementy wchodzą w interakcje z lekami, należy skonsultować się z lekarzem przed zażyciem czegokolwiek nowego.

 

7. Zastosuj ciepłe okłady, aby złagodzić skurcze

 

 

8. Ćwiczenia rozluźniające mięśnie i wytwarzające endorfiny
Jeśli odczuwasz ból, ćwiczenia mogą być ostatnią rzeczą, o której myślisz. Ale nawet delikatne ćwiczenia uwalniają endorfiny, które sprawiają, że poczujesz się szczęśliwa, zmniejszają one ból i rozluźniają mięśnie. Piętnaście minut jogi, lekkie rozciąganie lub spacer może wystarczyć, aby poczuć fizyczne i psychiczne korzyści płynące z ćwiczeń .

9. Zmniejsz stres, aby złagodzić psychiczne i fizyczne objawy menstruacyjne
Stres może nasilać skurcze. Użyj technik odprężających, takich jak medytacja czy relaksujące techniki oddychania.  Zamknij oczy, weź głęboki oddech przez nos oddychając przeponą i wyobraź sobie spokojne, bezpieczne miejsce, które jest dla Ciebie ważne. Skoncentruj się na tej przestrzeni przez co najmniej kilka minut, wykonując powolne, głębokie oddechy (pamiętając, że oddychamy nosem i pracujemy przeponą – najłatwiej by być pewnym poprawności ćwiczenia należy położyć jedną rękę na sercu, drugą na brzuchu, ręka na sercu nie powinna się unosić).

 

10. Wypróbuj medycynę alternatywną, aby złagodzić PMS
Niektórzy ludzie znajdują ulgę w praktykach medycyny alternatywnej, takich jak akupunktura i akupresura. Te praktyki mogą pomóc Ci się zrelaksować, uwolnić napięcie mięśni i poprawić przepływ krwi w całym ciele.

11. Rozpocznij antykoncepcję hormonalną

12. Wypróbuj elektrostymulację aby zmniejszyć skurcze, ból i stres.

Wybrane produkty ze sklepu: