Mobility

Sprzęt do treningu Mobilności

Mobilność to zdolność ciała do poruszania się z pełną swobodą i elastycznością, bez ograniczeń ruchu. Może być trenowana poprzez różnego rodzaju ćwiczenia, takie jak:

• Różnego rodzaju rozciąganie: rozciąganie statyczne (np. przysiady z rozciągnięciem) i dynamiczne (np. skłony boczne) pomogą Ci rozluźnić mięśnie i poprawić elastyczność ciała.

• Ćwiczenia mobilności stawów: te ćwiczenia, które polegają na ruchach rotacyjnych, skrętach i skrzyżowaniach, pomogą Ci poprawić ruchomość stawów i zwiększyć zakres ruchów.

• Ćwiczenia kontroli ciała: ćwiczenia takie jak plank, bird dog, czy single leg deadlift pozwolą Ci poprawić koordynację i stabilizację ciała.

• Plyometry: te ćwiczenia polegają na wykonywaniu skoków i podskoków, co pozytywnie wpływa na elastyczność i siłę mięśni oraz koordynację ruchów.

• Różnego rodzaju jogę, pilates, czy treningu funkcjonalnego

Nie ważne jakiego rodzaju ćwiczeń wybierzesz, ważne jest, aby dostosować intensywność i częstotliwość treningu do swoich indywidualnych potrzeb i możliwości. Zawsze ważne jest rozgrzanie ciała i rozciąganie po treningu.