Flywheel training po polsku trening za pomocą koła zamachowego, to forma aktywności fizycznej, która ostatnimi czasy zyskuje coraz większy rozgłos. W celu dokładnego zrozumienia co to tak właściwie jest, najlepiej zacząć od podstaw, a mianowicie mechanizmu napędzającego cały ten fenomen.
Mechanizm, który to wszystko napędza, czyli koło zamachowe.
Idea koła zamachowego istnieje od wielu, wielu lat, jednakże do ćwiczeń ludzkiego ciała pierwszy raz zastosowano ją w kosmosie. Tak ! o dziwo to właśnie poza powierzchnią naszej planety, koła zamachowe zostały wykorzystane do stymulacji ludzkiego układu motorycznego, po raz pierwszy. Stało się tak, ponieważ w otoczeniu, w którym nie ma grawitacji, nie ma możliwości ćwiczeń za pomocą tradycyjnego obciążenia. Astronauci, którzy w latach 90 jako pierwsi opuścili ziemską orbitę, musieli być w stanie znieść niesprzyjające gatunkowi ludzkiemu warunki środowisko. W związku z czym ich ciała musiały być zawsze w doskonałej kondycji, jak jednak bez możliwości treningu, pozostać w dobrej formie ? Tutaj z pomocą naszej rasie, przyszły koła zamachowe.
Koło zamachowe, przez fizyków zwane również akumulatorem energii mechanicznej, pozwala na sztuczne wytworzenie oporu, również tego imitującego przyciąganie ziemskie. Naszym pionierom podróży kosmicznych pozwoliło to, na użytkowanie własnych mięśni tak jak na Ziemi. Opór ten jest proporcjonalny do siły włożonej w rozpędzenie koła, co we współczesnym świecie sportu, otwiera o wiele więcej możliwości treningu, niż wysiłek przy wykorzystaniu tradycyjnych hantli i gryfów.
Walory wykorzystania Flywheel w treningu fizycznym
Sprzęt oparty o technologię koła zamachowego pozwala na stałe maksymalne wykorzystanie ćwiczonych mięśni bez względu na ilość i czas trwania powtórzeń w serii wykonywanego ćwiczenia. Dzieje się tak za sprawą możliwości płynnej zmiany obciążenia bez potrzeby przerywania wykonywanego ćwiczenia, czego nie doświadczymy używając tradycyjnego obciążenia. Cały fenomen polega na tym, że koło zamachowe wytwarza obciążenie proporcjonalne do siły włożonej w jego rozpędzenie przez osobę używającą sprzęt.
Fizjoterapeuci porównują idee treningu z kołem zamachowym do treningu z gumami oporowymi, nie jest to jednak do końca trafne stwierdzenie. W trakcie korzystania z wcześniej wspomnianych „”gum”” mięśnie skoncentrowane są tylko na jednej z faz ruchu w zależności od danego ćwiczenia. Sprawa ta ma się całkiem inaczej przy treningu z kołem zamachowym, które stanowi czynny opór w każdej fazie ruchu mięśnia, bez względu na rodzaj wykonywanego ćwiczenia.
Poziom trudności treningów Flywheel
Jak wspomniano wcześniej koła zamachowe pierwszy raz zostały wykorzystane do imitacji ciężaru poza ziemskim polem grawitacyjnym. Czy w takim razie trening wykorzystujący tę technologię nie będzie zbyt ciężki w miejscu, gdzie grawitacja występuje ? Krótko mówiąc… Nie, ponieważ koło zamachowe nie wytworzy oporu o większej sile niż sami jesteśmy w stanie w nie włożyć.
Wpływ Flywheel na nasze mięśnie
W porównaniu do tradycyjnego treningu trening flywheel niesie z sobą o wiele więcej korzyści. Jedną z nich jest naukowe udowodnione lepsze wykorzystanie mięśni w fazie ekscentrycznej. Badania dowodzą, że w ekscentrycznej fazie ruchu, nasze mięśnie są w stanie wygenerować aż 120% całkowitej siły mięśniowej. Niestety zazwyczaj nasz organizm w warunkach, do których jest biologicznie przystosowany, czyli n.p. do tradycyjnego dźwigania ciężarów, stara się redukować wysiłek włożony w tą fazę ruchu. Ta redukcja nie jest możliwa przy wykorzystaniu Flywheel, ponieważ sprzęt ten nadaje czynny opór w każdej fazie ruchu. Zwiększona eksploatacja mięśni w fazie ekscentrycznej przekłada się na większy przyrost tkanki mięśniowej oraz zwiększenie wytrzymałości włókien mięśnia, czyli potocznie zwaną „”siłę””. Kolejnym nieocenionym plusem treningu Flywheel jest fakt, że przy tej formie aktywności fizycznej nie tylko trudniej o kontuzję, ale także nie jako uodparnia ona nasze ciała na urazy mechaniczne. Dzieje się tak, ponieważ trening w ekscentrycznej fazie mięśnia pozwala zachować większą kontrolę nad ciałem oraz wzmacnia tkanki, które zazwyczaj są całkowicie bezbronne przy bezwładności w trakcie upadków i zderzeń.
Plusy sprzęt do treningów Flywheel
Trening Flywheel wymaga odpowiedniego sprzętu, który również niesie z sobą wiele korzyści. Przede wszystkim urządzenia działające na kole zamachowym zabierają znacząco mniej miejsca niż tradycyjne wyposażenie siłowni. Dodatkowo są łatwe w transporcie i znacznie lżejsze pomimo gwarantowania tego samego obciążenia co tradycyjne sztangi, hantle i krążki. Niedowiarkom polecam poczytać o momencie obrotowym, to zjawisko fizyczne powinno rozwiać wszystkie wątpliwości związane z mniejszym ciężarem sprzętu. Gdzie i od kogo nabyć w takim razie sprzęt do treningu Flywheel ? Pionierem w dziedzinie treningu Flywheel jest szwedzka firma Exxentric, która swoją nazwę wzięła właśnie od mięśniowej fazy ruchu ekscentrycznego. Sprzęt marki Exxentric jest dostępny w naszym sklepie Rehastore.