Czym jest trening okluzyjny?
Ograniczenie przepływu krwi to bezpieczna i skuteczna metodologia treningowa, która może pomóc w budowaniu mięśni i zwiększaniu siły, nawet podczas treningu z niewielkim oporem lub bez niego. Polega treningu założoną opaską uciskową wokół kończyny podczas ćwiczeń, aby ograniczyć przepływ krwi z pracujących mięśni. Powoduje to miejscowe niedotlenienie, prowadzące do szybszego zmęczenia mięśni, co skutkuje wieloma korzystnymi fizjologicznymi zmianami.
Badania wykazały, że w połączeniu z odpowiednimi programami treningowymi ograniczenie przepływu krwi może:
- Poprawić siłę mięśni
- Zwiększyć wydolność aerobową
- Zwiększyć hipertrofię mięśni
- Ograniczyć ryzyko kontuzji
Trening BFR – w sporcie i treningu siłowym
Trening okluzyjny (BFR) z bezprzewodowymi opaskami Airbands to rewolucyjny sposób na zbudowanie mięśni! Badania pokazują, że trening metodą BFR, z ograniczeniem dopływu krwi do mięśni sprawia, że mięśnie pracują wydajniej, jednak uszkodzenia mięśniowe są zdecydowanie mniejsze, co pozwala na dużo szybsza rozbudowę mięśni i zwiększenie ich siły. Metodę okluzyjnego treningu bardzo często wykorzystuje się w profesjonalnym sporcie. Jako, że w dużym stopniu wpływa ona na rozbudowę masy i siły mięśni, to szerokie zastosowanie w kulturystyce oraz bodybuilding. Opaski okluzyjne są jednak coraz bardziej powszechne i dostępne, dlatego trening ten przenosi się do codziennych ćwiczeń na siłowni w celu zmaksymalizowania efektów. Dzięki umiejętnemu zastosowaniu metody BFR można znacząco skrócić czas do uzyskania efektów treningu oraz sprawić, że ćwiczenia z mniejszym obciążeniem będą dużo bardziej efektywne.
-optimized.jpg)
Zalety treningu z Airbands:
- Przyrost masy mięśniowej oraz zwiększenie siły
- Zmniejszenie obciążenia stawów co ogranicza ryzyko kontuzji
- Przyspieszona regeneracja po treningu
Aplikacja AirBands jest prosta w obsłudze oraz umożliwia:
- Parowanie bezprzewodowe
- Automatyczne napełnianie powietrzem
- Indywidualna kalibracja ciśnienia
Dla kogo są przeznaczone opaski AirBands
- Sportowcy (amatorzy i profesjonalni) – dla których takie parametry jak siła, masa mięśniowa i/lub wytrzymałość mają kluczowe znaczenie
- Osoby korzystające z siłowni – dla których istotna jest poprawa siły i masy mięśniowej (hipertrofia)
- Osoby które trenują w domu – dla których liczy się bezpieczeństwo treningu i możliwość efektywnego zastąpienia dużych ciężarów
