Exxentric kBox5 Lite Advanced System – przenośna platforma flywheel z uprzężą i Foot Blockiem

kBox5 Lite Advanced: zestaw do treningu inercyjnego dla trenera, który pracuje w terenie

Definicja na start. Trening inercyjny (flywheel) to trening siłowy, w którym opór nie pochodzi z ciężaru, tylko z koła zamachowego. Ciągniesz pas, koło się rozpędza. Pas się zwija, Ty hamujesz koło. Ta druga faza to trening ekscentryczny i w niej mięsień pracuje najmocniej. Exxentric zbudował kBox jako platformę do treningu ekscentrycznego, a Lite to jej przenośna wersja: aluminium, 81 × 51 × 21 cm, 9,5–10 kg. Wrzucasz do bagażnika, rozkładasz przy linii bocznej, trening gotowy.

Fakty o platformie kBox Lite (wg Exxentric)

• blat 73 × 43,5 cm, użytkownik do 200 kg,
• inercja od 0,005 do 0,200 kgm², 1–4 koła (bez koła XL, które mieści tylko Pro),
• wbudowany kMeter II: próbkowanie 10 000 Hz, moc, siła, impuls, praca, czas pod napięciem, stosunek ECC:CON,
• w zestawie koło L (0,050 kgm²), na granicy zakresu „technika i rozgrzewka” (0,025–0,050) i „siła, przeciążenie ekscentryczne” (powyżej 0,050).

Po co trenerowi drużyny Foot Block i uprząż

Dwa akcesoria robią różnicę między Core a Advanced. Foot Block ogranicza kąt w stawie skokowym przy przysiadzie bocznym: noga oporowa stoi na skośnej stronie bloku, a cała praca idzie w pośladek i biodro. To ćwiczenie pod zmianę kierunku w hokeju, piłce nożnej czy koszykówce. Ten sam blok podeprze pięty w przysiadzie, podniesie stopę do wspięć na palce, a w wersji z rozszerzeniem poszerzy platformę o 5 cm w każdą stronę. Uprząż Harness (950–1300 g zależnie od rozmiaru, XXS–XXL) przenosi obciążenie na barki zamiast na sam odcinek lędźwiowy. Zawodnik może pójść na maksa w przysiadzie bez balansowania sztangą i bez asekuracji. Pas biodrowy zostaje do szybkich zmian w grupie i do pracy bez angażowania pleców.

Do tego Decline Board: skośny podest do 25 stopni z oznaczeniami 20, 15 i 10 stopni, 6,5 kg. Przysiady na skosie zwiększają obciążenie ścięgna rzepki, stąd obecność tej deski u fizjoterapeutów pracujących z kolanem skoczka. Extension Strap (105 cm obwodu, 71 g) wydłuża pas do wyciskania nad głowę i ogranicza głębokość przysiadu. Stojak na koła mieści do 10 kół zamachowych, więc kolejne rozmiary mają gdzie wisieć.

Jak wygląda sesja z kBoxem na przykładzie

Rozgrzewka na kole L, 2 serie po 8 spokojnych powtórzeń przysiadu w pasie biodrowym. Dalej przysiad boczny z Foot Blockiem, 3 serie po 6–8 na stronę. Na koniec RDL w kGrips z opóźnionym hamowaniem: 6–8 powtórzeń, przerwa 2–3 minuty, bo pracujemy na inercji 0,050. Pierwsze 2–4 powtórzenia każdej serii tylko rozkręcają koło. Z kMetera patrzysz na moc szczytową i stosunek ECC:CON, w aplikacji dostajesz podsumowanie serii i eksport do arkusza. W badaniu cytowanym przez Exxentric (Askling i wsp., 2003) u piłkarzy wykonujących flywheel leg curl w ciągu 10 miesięcy doszło do 3 urazów kulszowo-goleniowych wobec 10 w grupie kontrolnej. Mankiety na kostki z tego zestawu służą dokładnie do tego ćwiczenia.

Core, Advanced czy Ultimate: co zawiera który zestaw

Dla kogo jest ten zestaw?

• Klub, drużyna, trener sportów zespołowych: idealny. Lekka platforma, uprząż i Foot Block do zmian kierunku, pas do szybkiej rotacji zawodników.
• Trener personalny: idealny. Jeden zestaw na dojazdy i pracę w kilku miejscach.
• Sportowiec indywidualny: dobry. Dostajesz więcej akcesoriów, niż zużyjesz w pojedynkę, ale uprząż i tak jest warta dopłaty.
• Gabinet fizjoterapii: dobry. Decline Board i mankiety pracują na Twoją korzyść; jeśli platforma nie opuszcza gabinetu, rozważ większy blat Pro.
• Domowa siłownia: przesadny. W domu wystarczy Core, a uprząż dokupisz osobno.

Kiedy wybrać coś innego: stacjonarny ośrodek z wieloma użytkownikami i potrzebą koła XL weźmie Pro Ultimate, a osoba ćwicząca sama w domu zaoszczędzi na zestawie Core.

Co jest w zestawie

• Platforma kBox Lite (5. generacja) z pasem napędowym i bloczkiem
• Regulator kąta (Angle Adjuster)
• Koło zamachowe L (0,050 kgm²)
• Pas biodrowy Hip Belt (M-L)
• Uchwyty kGrips
• Drążek kBar
• Mankiety na kostki
• Uprząż Harness (rozmiar do wyboru)
• Foot Block – blok do ćwiczeń zmiany kierunku
• Decline Board – skośny podest
• Pas przedłużający Extension Strap
• Stojak na koła zamachowe
• 6 miesięcy aplikacji Exxentric Premium

Zestaw sprowadzamy na zamówienie bezpośrednio od producenta (Exxentric, Szwecja). Termin dostawy potwierdzamy indywidualnie po złożeniu zamówienia. Chętnie doradzimy wybór platformy (Lite czy Pro) i akcesoriów – zadzwoń lub napisz.