Jak zacząć ćwiczyć i nie stracić motywacji? Zrób to dobrze!

Zbuduj Forme Z Fizjotywacja Jak Zaczac Cwiczyc Trening Indywidualny Dla Ciebie

Od poniedziałku znów zaczynasz ćwiczyć? A w czwartek motywacja spada, a po dwóch tygodniach już nie pamiętasz, że miałeś taki szalony pomysł jakiś czas temu? Ile razy w życiu przytrafiła Ci się taka historia? – każdemu z Nas pewnie wielokrotnie.

Poniżej wskazówki, które pomogą Ci wytrwać w treningu!

1. Zacznij od dzisiaj!

W poniedziałek wcale nie będzie z górki, każdy dzień jest dobry, aby zacząć dbać o swoją formę!

2. Zapisz sobie dlaczego jest to dla Ciebie ważne. Koniecznie na kartce!

Przyklej w widocznym na co dzień miejscu. Najlepiej jeśli wypiszesz sobie cele krótko i długoterminowe, tak abyś wiedział do czego dążysz, ale cieszył się również z małych sukcesów. Ciężko jest się motywować się chęcią lepszego wyglądu w bikini.. w październiku.

3.Krok po kroku.

Nie zaczynaj od dużych zmian. Dotychczas nie ćwiczyłeś wcale i nie stosowałeś diety? Zacznij od jednego/dwóch dni w tygodniu i częstszego sięgania po wodę. Stopniowo możesz wprowadzać inne zmiany, ale nie przesadź. Dietę zacznij na przykład od stopniowej zmiany w nawykach żywieniowych, a treningiem może być nawet codzienny spacery lub rower!

4.Spraw, aby formalności zamknęły Ci drogę odwrotu.

Podpisz oświadczenie, że będziesz stosował się do planów treningowych z trenerem/dietetykiem/fizjoterapeutą. To na pewno mocno Cię zmotywuje! 

5.Powiadom o swoich planach bliskie Ci osoby.

Najlepiej, jeśli uda Ci się przekonać kogoś do wspólnych ćwiczeń. Wspólnie będzie łatwiej!

6.Niech kontuzja Cię nie zatrzyma.

Skorzystaj przynajmniej z konsultacji u fizjoterapeuty i trenera, podpowiedzą Ci w jaki sposób zacząć ćwiczyć, aby nie zrobić sobie krzywdy, pomogą również dobrać odpowiednią intensywność ćwiczeń i rozłożą je w czasie. Pamiętaj, że bardzo ważny jest również odpoczynek i regeneracja! Nie zapominaj o rozciąganiu i rolowaniu mięśni między treningami, oprócz hantelek i gum do ćwiczeń, warto więc zaopatrzyć się również w roller lub piłkę do masażu.

7.Aktywność ma sprawiać Ci radość.

Nie zmuszaj się do aktywności, której nigdy nie lubiłeś. To ma by Twój aktywny wypoczynek! Jeżeli lubisz biegać, to biegaj, jeżeli radość sprawia Ci jazda rowerem, proszę bardzo! Jest ogrom możliwości, bo każdy ruch doprowadzi Cię do większej sprawności i lepszej formy!

_______________________________________

Na trening i terapię dostosowaną do Twoich potrzeb możesz zapisać się przez stronę fizjotywacja!

Zostaw komentarz

Twój e-mail nie będzie widoczny. Wymagane pola są oznaczone *