Jak wybrać sprzęt do Flywheel ?

Jak wybrać sprzęt do Flywheel ? - 

Wraz z przyrostem popularności treningów Flywheel, wzrasta zapotrzebowanie na sprzęt którego ten rodzaj treningu wymaga. Jak jednak wybrać sprzęt odpowiedni do naszych potrzeb ? Urządzenia do Flywheel, są na szczęście na tyle funkcjonalne że zakupy każdego z nich gwarantuje możliwość wykorzystania go do przynajmniej 30 różnych ćwiczeń. Jest to zaleta której nie dostarczają tradycyjne hantle i sztangi. Wiadomo jednak że nawet pomimo tej zalety, najlepiej jest wybrać sprzęt trafiający bezpośrednio w nasze potrzeby. Zgodnie z zalecaniami, pionierów w dziedzinie Flywheel, firmą Exxentric, kluczowymi punktami przy doborze sprzętu powinny być:

  • jeśli zależy nam na treningu mięśni w ekscentrycznej fazie ruchu oraz przeciążeniach, powinniśmy szukać urządzenia o małym tarciu.
  • atleci i trenerzy którzy często znajdują się w podróży lub lubią zmieniać miejsce w którym trenują, najprawdopodobniej będą rozglądali się za sprzętem o niskiej wadze.
  • ergonomia i mała powierzchnia urządzenia, jest ważnym elementem dla ośrodków sportowych które chcą zapewnić możliwość treningu jak największej liczbie uczestników.
  • bez względu na poziom zaawansowania treningów oraz poziom sprawności fizycznej, zawsze należy stawiać na szeroki zakres bezwładności obciążenia.
  • maksymalny zakres ruchu jaki dany sprzęt pozwala wykonać, dla zarówno górnych i dolnych partii mięśniowych.
  • dla osób potrzebujących motywacji oraz tych lubujących się w śledzeniu swoich postępów na bieżąco, ważny jest monitorujący system feedbacku.

Zacznijmy więc od góry naszej listy.

Tarcie

Jest to coś, z czego większość ludzi nie zdaje sobie sprawy że jest ważne. Niestety ten punkt widzenia dotyczy również niektórych producentów. Tarcie wytwarza opór, co oznacza, że ​​zwiększa obciążenie w fazie koncentrycznej i zmniejsza obciążenie w fazie ekscentrycznej. Wysoki stopień tarcia spowoduje, powoduje znaczne zmniejszenie efektywności treningów Flywheel. Nawet niewielki wzrost tarcia może mieć wpływ na Twój trening. Na przykład 5% stopień tarcia oznacza, że ​​5% mocy wyjściowej wkładanej przez Ciebie w urządzenie do Flywheel, zostanie zamienione na zbędne ciepło. Następnie w drodze w dół znika kolejne 5%, więc ostatecznie pochłaniasz tylko około 90% obciążenia lub energii, którą wkładasz podczas fazy koncentrycznej. Przy 15% tarciu faza ekscentryczna jest niedociążona o około 30%. Przy tak dużych stratach energii, nie ma sensu używać urządzeń z kołem zamachowym, ponieważ trening będzie wtedy tylko i wyłącznie sztuką dla sztuki, bez przynoszenia żadnych miarodajnych efektów.

Należy pamiętać że tarcie może się kumulować przez czynniki takie jak jakość łożysk kulkowych urządzenia lub zastosowany pasek/drut napędowy. Użycie bardzo sztywnego pasa lub drut wytworzy opór, ponieważ element ten będzie oporny na zwijanie przez urządzenie. Jeśli chcesz przetestować łożyska w urządzeniu do Flywheel, odłącz pasek lub drut od wału urządzenia, załóż koło zamachowe i zacznij nim kręcić. Jeśli prędkość jest stopniowo zatracana, a na końcu dysk obraca się z bardzo małą prędkością aż do płynnego przejścia w spoczynek, poziom tarcia jest dość niski. Twardy i wyraźny przystanek na końcu prawdopodobnie oznacza, że ​​występuje znaczne tarcie.

Wymiary i Ergonomia w transporcie oraz przechowywaniu

Materiał, gęstość i konstrukcja określają wagę, co jest oczywistym ograniczeniem, jeśli potrzebujesz urządzenia, które możesz przenieść lub zabrać ze sobą. Jeśli chodzi o przechowywanie, niektóre urządzenia można również sztaplować, co oznacza, że wymagają bardzo mało miejsca, gdy nie są używane. Tak jak na przykład urządzenia marki Exxentric. Zestaw wielu systemów z ciężkimi urządzeniami, których nie można ustawiać jeden na drugim, wymagałby dużo stałej przestrzeni na siłowni, w zasadzie to nawet własnego pokoju. Lżejsze urządzenia, które można ustawiać jeden na drugim, można przenosić i wyjmować w razie potrzeby. A zakres, jeśli chodzi o wagę, jest ogromny, niektóre mogą ważyć tylko 12 kg (26 funtów), podczas gdy inne o tej samej podstawowej funkcjonalności mogą ważyć ponad 150 kg (330 funtów). Ponadto ciężkie urządzenie może również ograniczać możliwość wymiany, podczas gdy lekkie urządzenie można łatwiej zwrócić i naprawić. Cięższe urządzenie najprawdopodobniej wymagałoby pomocy technika na miejscu. Zapytaj wcześniej, jak producent radzi sobie z tymi problemami, aby później uniknąć niespodzianek.

Idealnym przykładem sprzętu który łatwo układać w stosy jest sprzęt firmy Exxentric dostępny w sklepie Rehastore.net :

Zakres bezwładności obciążenia

Trening w zakresie siła-moc dla przeciętnego użytkownika wykonującego ćwiczenia nóg może nie wymagać bardzo szerokiego zakresu bezwładności. Podczas pracy z mniejszymi grupami mięśni, wykonywanie ćwiczeń jednostronnych lub przez osoby takie jak seniorzy, niska bezwładność może być nawet konieczna. Z drugiej strony, dla rehabilitantów i silniejszych sportowców, znacznie większa bezwładność jest potrzebna do ciężkiego treningu z wolnym oporem. Plusem jest jeśli w swoim urządzeniu do Flywheel po prostu możesz zamontować dodatkowe koło zamachowe, które jest dobrze dopasowane i możesz je zdemontować, kiedy potrzebujesz. Jest to jeden z niezwykle ważnych do rozpatrzenia czynników ponieważ w niektórych urządzeniach nie ma możliwość zmiany na inne koło zamachowe lub dodania go. Przed zakupem swojego urządzenia koniecznie sprawdź dostępne poziomy bezwładności dysków, aby nie ograniczać swoich możliwości użytkowania.

Zakres ruchów

Zakres ruchu to coś, co łatwo przeoczyć, nawet jeśli masz możliwość namacalnego przetestowania urządzenia. W tym aspekcie musisz wziąć pod uwagę zarówno najwyższą górną pozycję, jak i najniższą dolną pozycję. Zacznijmy od najwyższej pozycji. W demonstracjach urządzeń do Flywheel możesz najczęściej zobaczyć przysiad. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że zakres ruchu może być ograniczony do obszaru talii, więc wszystkie ćwiczenia na górne partie ciała nie wchodzą w rachubę. Jeśli chodzi o pozycję dolną, niektóre urządzenia mają wał umieszczony nad obszarem podparcia nóg. Oznacza to, że ​​urządzenia te tracą dużo głębokości w przysiadzie w porównaniu z urządzeniami w których wał jest umieszczony na przykład pod platformą . Jeśli chcesz robić przysiady poniżej 90 stopni, proponuję zacząć od przyjrzenia się jednostkom z wałem umieszczonym pod platformą. Możesz również przyjrzeć się krążkowi, którego urządzenie używa do połączenia z pasem, uprzężą lub uchwytem. Niektóre z tych bloczków są dość duże i zabierają również duży zakres ruchu na głębokości. Upewnij się, że możesz przysiadać bez ingerencji bloczka w ruch nóg lub głębokość siadu, zanim przejdziesz do dalszej analizy zakresu ruchu na jaki urządzenie pozwala.

Systemy i moduły do Feedback'u 

Dobry system Feedbacku może być bardzo prostym narzędziem pokazującym postępy w czasie rzeczywistym lub z bardziej zaawansowanymi funkcjami i bazami danych, w zależności od tego, czego potrzebujesz. W przypadku wszystkich badanych, pacjentów, sportowców, weekendowych wojowników, wpływ na motywację i intensywność jest ogromny dzięki działającemu systemowi informacji zwrotnej. Nie daj się jednak zahipnotyzować wszystkimi funkcjami, które widzisz, i pamiętaj, aby najpierw zdecydować, które dane są dla Ciebie ważne i do czego będziesz używać aplikacji i z kim. Musisz wziąć pod uwagę dodatkowy koszt systemu feedbacku, ponieważ jego obecność wymaga instalacji odpowiednich modułów w urządzeniu przez producenta. Niektóre systemy wymagają na przykład uruchomienia na laptopie, co może zwiększyć koszty i złożoność systemu w porównaniu z aplikacją na tablet lub smartfon. Niektóre systemy opinii mogą blokować Cię subskrypcjami i dodatkowymi kosztami, więc można to również zweryfikować przed podjęciem decyzji. Uważaj też na systemy których moduły używają kabli, jest to korzystne w środowiskach z dużą ilością zakłóceń, ale we wszystkich innych przypadkach jest to bardzo problematyczne.

Brak wpisów.