Wszytko o BFR czyli treningu okluzyjnym

Wszytko o BFR czyli treningu okluzyjnym - 

Dlaczego trening okluzyjny jest tak skuteczny w budowaniu masy i siły mięśniowej? 

Głównie ze względu na dodatni bilans białek, który jest niezbędny, aby rozbudować tkankę mięśniową, oznacza to, że synteza białek mięśniowych jest większa niż ich rozpad, dzięki czemu budujemy mięśnie zamiast je rozkładać. 

Co sprawia, że bilans białek mięśniowych w treningu BFR jest dodatni?

W porównaniu do treningu oporowego, w treningu okluzyjnym, występuje zdecydowanie mniejsze uszkodzenie mięśni, co ogranicza rozpad tkanki mięśniowej. Wynika to z tego, że podczas tego treningu wydzielana jest dużo mniejsza ilość kortyzolu, który wpływa na rozpad białek mięśniowych.  Dodatkowo podczas ćwiczeń z zastosowaniem tej metody uwalniają się znacznie większe ilości czynników wzrostu takich jak na przykład hormon wzrostu, co jest związane ze zjawiskiem hipoksji, występującej przy ograniczonym dopływie krwi do mięśni. Badania wykazują prawie 4-krotny wzrost stężenia hormonu wzrostu po treningu z ograniczonym dopływem krwi, czyli dwa razy więcej  niż przy standardowy treningu.

 

opaski-do-treningu-bfr-airbands

 

Opóźniona potreningowa bolesność mięśni (DOMS) przy treningu BFR.

Po treningu okluzyjnym zauważa się zdecydowanie mniejszą bolesność potreningową mięśni,w  skrócie DOMS, potocznie często nazywaną “zakwasami”. Potwierdza to jedynie fakt, że ćwiczenia z wykorzystaniem systemu opasek okluzyjnych w dużo mniejszym stopniu uszkadzają mięśnie podczas treningu, więc utrzymuje się dodatni bilans białek mięśniowych, co bezpośrednio wpływa na szybszą rozbudowę mięśni.

Metoda treningu okluzyjnego w rehabilitacji.

Pozytywne efekty stosowania opasek okluzyjnych w treningu można również przełożyć na terapię, ponieważ okazuje się, że w wielu przypadkach ich zastosowanie znacząco wspomaga i skraca proces rehabilitacyjny. Metodę BFR wykorzystuje się na przykład przy usprawnianiu po zerwaniu ACL, gdzie pozwala na szybką aktywację mięśni, jednocześnie zabezpieczając je przed uszkodzeniami związanymi z treningiem. Celem terapii po operacji jest przywrócenie zakresu ruchu w kończynie, kontrolowanie obrzęku pooperacyjnego oraz aktywacja mięśni. Opaski okluzyjne używane są, aby aktywować mięśnie do pracy, jednocześnie chroniąc, naprawione przy pomocy operacji, tkanki. Trening okluzyjny minimalizuje bowiem uszkodzenie mięśni, jednocześnie zwiększając wytwarzanie czynnika wzrostu mięśni, co dodatkowo maksymalizuje ich regenerację! Procesy zachodzące przy treningu okluzyjnym pozytywnie wpływają na regenerację mięśni, ponieważ jest ona zdecydowanie szybsza przy dodatnim bilansie białek mięśniowych, które odbudowują mięśnie. Tak więc w rehabilitacji wykorzystuje się fakt zwiększonej syntezy białek mięśniowych przy jednoczesnym mniejszym uszkodzeniu mięśni, co jest równoznaczne z przyspieszoną regeneracją.

  

opaski-airbands-cwiczenia  

Opaski AIRBANDS do treningu okluzyjnego (BFR)

Bezprzewodowe opaski Airbands są stosowane do treningu okluzyjnego zarówno w sporcie, jak i rehabilitacji. Ich działanie jest oparte na specjalnie zaprogramowanej aplikacji mobilnej, więc korzystanie z nich jest bardzo wygodne. Dodatkowo fakt, że są one bezprzewodowe sprawia, że można z nimi ćwiczyć wszędzie - na siłowni, w domu, w gabinecie fizjoterapeutycznym. Aplikacja została stworzona w taki sposób, aby jej obsługa była dla każdego intuicyjna, ponieważ opaski przeznaczone są zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów, tak aby trening metodą BFR mógł stać się dostępny dla wszystkich.

Opaski AirBands są wyposażone w akumulator, czujnik, zawór, pęcherz powietrzny pompy pneumatycznej i moduł Bluetooth, który łączy się z urządzeniem mobilnym (iOS oraz Android).

Trening BFR - w sporcie i treningu siłowym

Trening okluzyjny (BFR) z bezprzewodowymi opaskami Airbands to rewolucyjny sposób na zbudowanie mięśni! Badania pokazują, że trening metodą BFR, z ograniczeniem dopływu krwi do mięśni sprawia, że mięśnie pracują wydajniej, jednak uszkodzenia mięśniowe są zdecydowanie mniejsze, co pozwala na dużo szybsza rozbudowę mięśni i zwiększenie ich siły! Metodę okluzyjnego treningu bardzo często wykorzystuje się w profesjonalnym sporcie. Jako, że w dużym stopniu wpływa ona na rozbudowę masy i siły mięśni, to szerokie zastosowanie ma kulturystyce oraz bodybuilding. Opaski okluzyjne są jednak coraz bardziej powszechne i dostępne, dlatego trening ten przenosi się do codziennych ćwiczeń na siłowni w celu zmaksymalizowania efektów. Dzięki umiejętnemu zastosowaniu metody BFR można znacząco skrócić czas do uzyskania efektów treningu oraz sprawić, że ćwiczenia z mniejszym obciążeniem będą dużo bardziej efektywne.

 

Zalety opasek AIRBANDS w treningu i rehabilitacji:

  • są bezprzewodowe i wygodne, co sprawia, że można z nimi ćwiczyć wszędzie
  • posiadają specjalną aplikację mobilną, są łatwe w użyciu
  • przyspieszają proces regeneracji mięśni i tkanek
  • zwiększają przyrost masy i siły mięśniowej
  • ich stosowanie daje dużo lepsze efekty niż standardowy trening oporowy
  • ćwiczenia metodą BFR aktywują mięśnie do pracy, jednocześnie chroniąc je przed nadmierną eksploatacją i zniszczeniem
  • przyczyniają się do powstawania dodatniego bilansu białka mięśniowego, co rozbudowuje i regeneruje mięśnie

 

Sprawdź naszą ofertę opasek Airbands 

Brak wpisów.